注重饮食健康的句子_养生语录

【1】、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多,早亡高44%,每天限于28克内。2.烤肉致癌风险高;炖肉最健康,可减少30%~50%胆固醇,涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病,肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半,心脏血压都受伤。5.反复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全,冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。

【2】、 【意大利蔬菜汤】1.蔬菜洗净切小丁,西红柿去皮切成丁,培根切成小片,大蒜切成细碎2.意面煮熟捞出沥干切小段3.培根片洋葱丁大蒜细碎翻炒4.加香叶炒香,加胡萝卜丁、卷心菜片和西红柿丁炒匀5.加茄酱翻炒均匀6.倒入清水搅匀,盖盖子小火煮15分钟7.最后,加入意大利面段,调入盐、黑胡椒粉、糖和欧芹碎拌匀。

【3】、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块,洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒,放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐,加孜然,加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半,转入电饭煲,在上面铺上泡好的大米,用正常煮饭程序,蒸熟即可,吃的时候搅拌均匀。

【4】、 【4对饮食搭配防感冒】1.西兰花+贝类。西兰花的维C和胡萝卜素,搭配贝类的优质蛋白和锌,增强免疫力。2.生姜+菠菜。生姜含姜辣素和姜酮加菠菜的胡萝卜素,发汗活血改善体冷现象。3.鲑鱼+西红柿。鲑鱼含几乎全部B族维生素,西红柿则含西红柿红素。4.大米+黄豆。大米与富含赖氨酸的黄豆搭配,提高蛋白质质量。

【5】、 【治脚气泡脚秘方】这是老按摩师推荐的一个泡脚方。买红50g,百部50g,苏木50g,独活50g,栀子40g,透骨草40g,细辛30g,威灵仙30g,上述药打成细末,装瓶备用。每晚泡脚时,取一个无纺布包,放进10-20克药粉,系好后放到水盆里,用适量热水浸泡出淡黄色清亮的药液。再兑入适量冷水泡脚即可。

【6】、 【养生讲堂】怀孕期间的孕激素会使血糖升高,因此,怀孕时的血糖控制要求要比平时更加严格。对于妊娠糖尿病,监测血糖时的标准更为严格,空腹需控制在3.5~5.1mmol/L之间,餐后一小时需控制在7.8mmol/L以下,餐后两小时控制在6.7mmol/L以下,睡前则需控制在3.3~5.3mmol/L之间。

【7】、 【听宝宝咳嗽声,辨7种类型咳嗽】治疗咳嗽应区分类型,西、中药皆可,以食疗为最佳。1、伴热伤风喘声粗--风热咳嗽;2、秋冬多见咳无痰--风燥咳嗽;3、消化不良咳声浊--痰湿咳嗽;4、汗多怕风咳声弱--肺气虚咳;5、女娃咳音低--肾气虚咳;6、干咳无力咳声促--久咳阴伤;7、感冒着凉咳音重--风寒咳嗽。

【8】、 【什么样的房间最健康】一个最佳的居室应该是什么样?不妨参考以下6个标准。①室温:20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度:40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜,冬季应控制在30%~60%。③通风:每天保证半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

【9】、 【轻松做到,生活中的防癌小妙招】怎样才能有效地预防癌症呢?答案就在我们日常生活里。美国《读者文摘》总结了10个简单有效的防癌小妙招。1.少喝甜饮料;2.多站少坐;3.蒸西兰花;4.多吃大蒜;5.每天晒15分钟太阳;6.常喝绿茶;7.调暗卧室光线;8.适量饮酒;9.多吃红葡萄;10.每天步行30分钟。

【10】、 【女性防癌体检】1、乳腺癌。筛查手段:专业触诊、乳腺三维彩超、钼靶片、肿瘤标志物CEA、CA15-3。2、子宫内膜癌。筛查手段:阴道超声(TVS),或利用子宫内膜细胞采集器采集宫腔细胞进行细胞学涂片筛查。3、卵巢癌。筛查手段:妇科三合诊、阴式彩色B超和血清CA125的检测,专家建议三种方法联合应用。

【11】、 【年轻人少走弯路十大忠告】1.买个闹钟,以便按时叫醒你.2.如果你不喜欢现在的工作,要么辞职要么闭嘴.3.学会忍受孤独.4.走运时做好倒霉的准备5.不要像玻璃那样脆弱6.管住自己的嘴巴7.你失掉了机会,自有别人会得到.8.若电话老是不响,你该打出去9.不要草率结婚10.写出一生要做的事,常拿出来看。

【12】、 【你会吃吗】会吃的女人年轻20岁1.清晨醒来一杯蜂蜜水,人体细胞忠实的捍卫者;2.吃好早餐,来不及吃早餐就吃几颗枣子;3.和孩子一样喝酸奶,豆奶都要好;4.睡前一杯牛奶,睡不好会人会浮肿;5.饮食宜粗不宜细;6.餐前餐后多补充水分;7.饭后半小时站着,散散步;8.饭后一小时水果一个;10.适量喝水。

【13】、 【每天8件事养颜抗衰老】1.早晚2杯白开水,早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠;2.用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素;3.每天一杯酸奶可补钙;4.三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜;5.每日至少1个西红柿或苹果保证维C;6.绿茶消除肠道脂肪;7.保证良好的睡眠不熬夜;8.每天加醋泡脚健身安神。

【14】、 【喝茶3禁忌】1.时间忌太长,茶叶冲泡时间过长,可能会发生变质,甚至滋生致病微生物.2.饭前忌大量,饭前大量喝茶,可能影响食物的消化和吸收,导致食欲下降.3.饭后忌立即喝浓茶,一般来说,饭后喝茶有助于消食去脂.但是如果饭后立即喝浓茶,可能导致膳食中营养物质吸收不良,影响人们对铁质和蛋白质类物质吸收。

【15】、 【吃西红柿的6大禁忌】1.空腹时勿食:易引起胃肠胀满、疼痛等症状。2.不宜和黄瓜同食:易使营养流失。3.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时勿食:易延长凝血时间造成皮下和肌肉出血。4.生西红柿:轻则口腔感到苦涩,重则有中毒现象。5.不宜长久加热:会失去原有的营养与味道。6.服用新新的明或加兰他敏时禁食。

【16】、 【不要一起吃的食物】1.虾+维C=中毒;2.可乐+感冒药=中毒;3.鸡蛋忌糖精同食;4.豆腐+蜂蜜=耳聋;5.海带+猪血=便秘;6.土豆+香蕉=生雀斑;7.牛肉+红糖=胀死人;8.狗肉+黄鳝=死;9.羊肉+田螺=积食腹胀;10.芹菜+兔肉=脱头发;11.番茄+绿豆=伤元气;12.鹅肉+鸭梨=伤肾脏。

【17】、 【10种适合女人睡前吃的食物】1.香蕉可以让肌肉放松;2.菊花茶凝神静气;3.温牛奶镇静安神;4.蜂蜜有助于睡前放松;5.土豆清除妨碍睡眠的化合物;6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;7.杏仁催眠又能保护心脏;8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸;9.全麦面包:睡前抗饿的最佳选择;10.火鸡:色氨酸的最好来源。

【18】、 有望得到的要努力,无望得到的不介意,则无论输赢姿态都会好看。生活不是单行线,一条路走不通,你可以转弯。泪水和汗水的化学成分相似,但前者只能为你换来同情,后者却可以为你赢的成功。变老是人生的必修课,变成熟是选修课。以锻炼为本,学会健康;以修进为本,学会求知;以进德为本,学会做人;以适应为本,学会生存。

【19】、 有时候,总觉得流年太过无情,没有给我们太多美好的期待,自己拼了命的行走,却还是逃不出时光的棱角,既然走不出,那么就学会释然,安然的生活在时光之内,把最美的笑靥画在心上,心中就能开出繁花一片。日出的时候,沐浴暖阳;日落的时候,欣赏霞光。只要心是积极健康向上的,那么携手时光,我们的心始终都会温婉如花……

【20】、 人生的加法,给我们加入智慧的光芒,加入品格的力量,加入财富的积累,加入亲情的温馨,使人生更丰富。而人生的减法,为我们减去多余的物质,减去奢侈的欲望,减去心灵的负担,减去环境的纷扰,合理安排人生的进退取舍,使人生更健康。加法是一种成长,减法是一种成熟。人生辩证用好这道算术题,将给生命之旅带来风光无限。

【21】、 寒冬来临,高血压患者需多加注意控制饮食以平稳血压。注意每顿吃八分饱,若吃大餐多选择蔬菜,豆制品和水产,少畜禽肉。多高纤维食物:笋,青菜,白菜,芦笋,西红柿,茄子,豆芽,海带,荞麦,燕麦,银耳,黑木耳。多高钾食物:豆类,黑枣,杏仁,核桃,花生,香菇,鱼,根茎类蔬菜,香蕉,冬枣,橘,山楂。多喝牛奶补钙。

【22】、 踩在阳光的节奏之点上,如果你是一位辛勤的园丁,那就感受着孩子们嫩泽成长的旅程中阳光般的笑脸吧;如果你是一位庄稼耕耘者,那就用手插入泥土,感受着冰冻的土地孕育着春的生机;如果你是天使,那就感受着生命降临过程苦难延续后的幸福。你感受到阳光的力度,你就有了一副健康的润泽的脸庞,有了一副健康向上的明亮的心。

【23】、 【做到三个数字有助防癌】1.家装注意4少:少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆、卫生间少放消毒液。2.睡够7小时:每晚睡眠少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼、睡眠充足的高47%。3.体重指数《25:男性BMI每增5点,食道癌风险会增加52%;女性BMI每增5点,宫颈癌或胆囊癌风险增59%。

【24】、 【中医养生】清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北?惜命惜身人,久白光如玉。

【25】、 【这5个时候绝不能洗澡】1:血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱2:酒后不宜洗澡:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖3:饱餐后不宜洗澡:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱4:劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥5:发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。

【26】、 【哲理感悟语录】#成功钥匙之六#过人的毅力与精力。成功者除了较高的智商与情商,还有在别人放弃时仍然咬牙坚持的毅力。成功者虽然高瞻远瞩,但也难免挫折与失败,所以要靠坚强的毅力支撑与承受。成功者还有一个普遍性特点,就是精力过人,活力四射。而这一切都建立在健康强壮的身体之上。所以健康是走向成功的基本保证。

【27】、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多,早亡高44%,每天限于28克内。2.烤肉致癌风险高;炖肉最健康,可减少30%~50%胆固醇,涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病,肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半,心脏血压都受伤。5.重复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全,冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。

【28】、 【养生膏方】枸杞桂圆膏益气养血:取枸杞子、桂圆肉各等量。加水适量,文火多次煎至二者无色无味,去渣取汁熬成膏,每日3次,每次10~30毫升,温水冲服。秋梨膏清肺降火:秋梨20个,红枣1000克,鲜藕1500克,鲜姜300克,冰糖400克,蜂蜜适量。梨、枣、藕、姜捣烂取汁,文火熬膏,下冰糖溶化后可服用。

【29】、 【五味首乌蜜】北五味子,制首乌各250g,蜂蜜500g,冰糖适量。北五味子,制首乌洗净放入瓦罐,加适量冷水浸泡1h,用小火煎1h,滤出头汁,再加水煎一次滤汁,将头汁,二汁,冰糖,蜂蜜倒入瓦罐内,小火烧开后开盖烧15分钟,离火装瓶。每天服用,益脑补血,益肝肾,乌须发,适于头晕目眩,耳鸣耳聋,须发早白。

【30】、 【退休后的收入保障】美国大都会集团董事长坎达里安:到2020年,中国老龄人口(65岁以上)预计将达到2.48亿。到2050年,大约每三个中国人中就有一位是65岁或65岁以上的老人。这些老年人不仅需要更多的医疗服务,还需要为退休者及其家庭提供足以满足需求的收入而设计的产品。保健食品更是他们的必备产品。

【31】、 【世界500强拒用13种人】1.没有创意的鹦鹉2.无法合作的荒野之狼3.缺乏适应力的恐龙4.浪费金钱的流水5.不愿沟通的贝类6.不重资讯的白纸7.没有礼貌的海盗8.只会妒忌的孤猿9.没有知识的小孩10.不重视健康的幽灵11.过于慎重清极的岩石12.摇摆不定的墙头草13.自我设限的家畜。-但斌-蒋锡培

【32】、 【十大最耗脂肪的运动】1.12分钟自由泳耗热量836KJ。2.日行万步保持体型不反弹。3.拉伸运动坚持七秒。4.慢跑20分钟以上。5.在37度热水中洗20分钟半身浴。6.5秒按压耳部穴位5下控制食欲。7.30分钟足底按摩减少食欲。8.乘公车1小时脚尖提起站立。9.跳1小时舞。10.吃饭每口嚼20下。

【33】、 【晒太阳的8个神奇功效】上午十点与下午四点晒太阳最好,每次15~20分钟,夏季避开午后暴晒。背部、双腿与头顶最需晒。注意别隔着玻璃或穿白衣晒,晒后要多喝水。晒太阳的好处包括:1.预防近视。2.减少感冒。3.血管更健康。4.延长寿命。5.提升激素水平。6.降低癌症风险。7.少得抑郁症。8.增强免疫力。

【34】、 【人到中年才明白】1。好朋友应相互欣赏,而不是相互利用2。事要一点一点的做3。凡事物都有两面性4。生活质量的优劣,完全取决于自己的心态5。伴侣看似平淡无奇,甚至难以忍受,但已经成为自己生命的部分6。对孩子溺爱危害着他们的健康7。对父母不可做薄养厚葬的傻事8。职位是一个杯子,修养和品性才是杯中的尤物。

【35】、 【去燥润肺佳品:莲藕玉米排骨汤】原料:排骨.莲藕.玉米.胡萝卜各150g做法:1.水烧开放入排骨.料酒汆出血水后捞出2.锅内倒入适量开水,放入排骨段.莲藕块.玉米块.料酒.姜片大火煮开,改用小火炖4、炖至熟烂.加入盐调味5、放入胡萝卜花,慢炖10分钟即可。此汤去燥润肺.消痰.缓解便秘.补气血.养脾胃

【36】、 【每天快走20分钟可延年益寿】《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出,每天快走20分钟可延年益寿。英国剑桥大学对33.4万人进行研究后发现,每天走路20分钟或与之相当的运动量,可燃烧90~110卡路里热量,降低三分之一的早逝风险。其中,肥胖者坚持运动,早逝风险能降低16%,体重健康者能降低30%。

【37】、 【每天4个小动作,预防和缓解眼部老化松弛】1.用指腹推压颧骨下凹陷处,推压5秒钟,再顺着脖颈到锁骨的淋巴流向按摩;2.无名指按压太阳穴,每次按压约5秒,放松1~2秒后再按压5秒;3.双手中指交替向上提拉按压眉间;有酸胀的的感觉,代表力道刚刚好;4.轻微触揉方式按压下眼睑,对改善松眼部老化松弛,很好。

【38】、 【每日喝小时间表;①6:30起床先喝250毫升水,帮助肾脏及肝脏解毒。②8:30一杯至少250毫升的水。③11:00一天里的第三杯水。④12:50午餐半小时后,喝一些水。⑤15:00提神醒脑的一杯水。⑥17:30下班离开办公室前,再喝一杯水。⑦22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多

【39】、 【可延缓皮肤衰老的抗皱食物】1.含胶原蛋白的食物,如猪皮.猪蹄.甲鱼等;2.维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力;3.多吃些富含核酸的食物,如鱼.虾.牡蛎.蘑菇.银耳.蜂蜜等,可消除老年斑;4.多吃些富含碱性的食物,如水果.豆制品和海产品等,爱美的MM要多吃哦!

【40】、 【家有本草】桑椹子既可入食,又可入药,桑椹子味甘酸,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。1.治贫血:鲜桑椹子60克,桂圆肉30克,炖烂食,每日两次。2.治肠燥便秘:桑椹子50克,肉苁蓉、黑芝麻各15克,枳实10克,水煎服,每日一剂。3.治自汗、盗汗:桑椹子10克,五味子10克,水煎服,每日两次

【41】、 【肥胖和17种癌有关】《柳叶刀》最新报告指出,体重指数与17种癌都有显著相关性,比如每增长5kg/m2的体重指数(即160cm、60kg的人,体重增长8kg左右),子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率明显上升。肥胖还会带来心脑血管、糖尿病、睡眠、骨关节病、脂肪肝、抑郁症和不孕等病。

【42】、 【唇色暴露你体内是否有毒】1.唇深红或紫红,火大,牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等;2.唇淡白,气血不足,乏力、困倦、背痛、性欲低下等;3.唇青黑(紫)气滞血瘀,胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等;4.唇周围黑,脾肾亏虚,食欲下降、消化较差、下肢沉重、小便频等。解决方法O398唇色暴露你的体内是否有毒

【43】、 【超有效的3分钟焕肤】面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通,而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能增强面部经络活性,改善细纹松弛并预防痤疮.No.1:双手互搓,搓热后迅速将手掌盖在整张脸上No.2:感觉热度减退后,双手捂住脸由上向下按摩10次No.3:继续搓手,重复以上动作3~5次即可。

【44】、 【测试:单身的你现在最相信哪三个字?】1、靠自己;2、单身好;3、多吃苦;4、多交友;5、多运动;6、多忍让;7、要现实;8、要学习;9、要淡定;10、要充实;11、要有钱;12、要早睡;13、要低调;14、我爱你;15、打酱油;16、要健康;17、多快乐;18、爱生活;19、宅着好;20、找个伴。

【45】、 【安全用手机】1.别将手机带进卧室。睡觉时,别将手机放在枕边;2.信号弱时别打手机;3.别将手机放进裤兜;4.打电话常换手;5.别在封闭空间打手机;6.拨号后,伸展手臂,让手机远离身体;7.别用手机煲“电话粥”,长时间通话,最好使用座机;8.智能手机辐射较大;9.发短信比打电话辐射小;10.用耳机。

【46】、 【10种果汁功效榜】1.椰子汁:清凉消暑、生津止渴,还有驱虫、止呕止泻的功效。2.梨汁:润肺降火、滋肾。3.菠萝汁:清胃解渴,补脾止泻。4.桃汁:活血化淤。5.香蕉汁:清热润肠。6.木瓜汁:健脾消食。7.西瓜汁:消暑降压。8.西芹汁:降压利水。9.葡萄汁:预防心脏病。10.鲜橙汁:防感冒、止咳化痰。

【47】、 【10个小方法锻炼你的大脑】1.读一本全新主题的书。2.玩游戏,如数独;3.使用你的另一只手;4.记忆电话号码;5.为你的大脑而吃;6.打破常规,强迫头脑从习惯中清醒过来,集中注意力。7.走一条不同的路;8.学习一个新技巧锻炼头脑的不同区域;9.列清单协调各个事务。10.选择做一个自己感兴趣新技能。

【48】、 【气场女王必修课】1.不再盲目跟风;2.不再犹豫不定;3.合理安排时间;4.一开始关注新闻国事;5.一开始养生;6.在爱情、友情、亲情之间,首先想到亲情;7.不再用哭闹来解决问题;8.重视身边的朋友;9.让周围人快乐;10.在得失方面变得大度;11.学着尊重每个人;12.自信地生活;13.淡忘仇恨。

【49】、 【越吃越瘦的8种食物】①.红豆:含石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿;②.香蕉:富含钾可减少脂肪积聚;③.紫菜:富含维A.B.纤维素及矿物质,排走体内废物;④.芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇;⑤.苹果:苹果酸加速代谢减少脂肪堆积;⑥.木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪;⑦.西瓜:利尿专家;⑧.苦瓜:含大量清脂素。

【50】、 【全天养胃时间表】①7:00喝温开水,湿润口腔食管,促进胃肠蠕动;②7:30吃早餐,摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果,速度不宜过快;③10:00起身走走,促进早餐消化;④11:30午餐补蛋白,如瘦肉、鱼类等;⑤13:00打个盹儿,促进胃肠道血液循环;⑥17:30晚餐宜清淡,七分饱为好;⑦19:00散步。

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