身心健康的分享的句子_健康的句子

【1】、 【气血不足●补气血粉】表现:1.眼白浑浊眼干涩2.头发生长慢,稀少,干枯。3手指凉且月牙少甚至没有。5耳薄白6皮肤晦暗或发黄无光泽。7牙龈偏白且不饱满。8说话声低弱无力。9神疲乏力。用:熟地粉+当归粉+白芍粉+川芎粉+黄芪粉+百合粉(各2两,混合拌匀),每天早晚饭后吃一汤匙,沸水冲泡着喝。

【2】、 【起居健康记住7个数】通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难,中医科学院刘征堂主任与北京老年医学研究所原所长高芳堃建议:1.每天睡眠不少于6小时;2.吃饭最多八分饱;3.穿衣忌三紧:领口紧、腰口紧、袜口紧;4.每天排便1次;5.咀嚼要到25下;6.起床先坐5分钟;7.每天至少运动30分钟。

【3】、 【爬楼梯的个好处】据英国调查,爬楼梯可降低心脏病发病风险。胖子如果每天爬两段楼梯,坚持一年能减5.5公斤体重。只有超强度蹲立,如拖圆木和短跑能比爬楼梯每分钟消耗更高的能量。经常爬楼梯具有个作用:1.燃烧更多卡路里;2.将有氧运动好处最大化;3.增强核心肌肉力量;4.塑体美型;5.简单易行。

【4】、 【女性长寿离不开的8种食物】1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退,帮助降低血压。2、燕麦。富含膳食纤维,能降低胆固醇。3、花椰菜。富含维C和维A,提高人体免疫力。4、三文鱼。可防治心血管疾病。5、胡桃仁。增强脑功能。6、酸奶。提高食欲、加强消化。7、橄榄油。可防老年痴呆。8、黑巧克力。润泽皮肤。

【5】、 【女性长期吹空调如何避免月经病】常坐办公室的女性,尤其年轻女性,长期处于空调冷风下,容易月经失调,腹痛腹胀。1.空调开1-3小时后关一段时间,开窗呼吸新鲜空气,或每隔1小时到室外活动一下。2.把室温恒定在26℃左右。3.开空调时低处最凉,腿和脚最怕冷,女性在空调房一定要穿袜子,即使是丝袜。

【6】、 【女性每周散步7小时防乳癌】美国癌症协会研究发现,每周散步7小时的女性比每周散步3小时的女性,患乳腺癌的风险降低14%。如果在每周散步7小时的基础上再做一些大强度运动,患乳腺癌的风险会降低25%。运动量越多,防癌的效果越明显。每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量,还能使身体健康舒适。

【7】、 【女孩一定要学会泡脚,非常养人!】学会加精油,效果会更明显!1.脚气:加茶树精油。2.疲劳、失眠:薰衣草精油。3.手足冰凉、感冒发烧:生姜精油。4.调整月经周期:玫瑰精油。5.舒缓精神压力:天竺葵。6.静脉曲张:橙花精油。建议水深至少超过脚踝15cm,滴入精油4滴。天冷了,睡前记得泡泡脚!

【8】、 【您了解自己的孩子吗】1、了解孩子的天赋、性格和兴趣。2、了解孩子的才能和素质。3、了解孩子梦想的变化过程。4、了解孩子的各种习惯。5、知道孩子的优缺点。6、知道孩子现在的烦恼是什么。7、知道孩子最近关心的事物。8、知道孩子的好朋友是谁。9、知道孩子喜欢的食物。10、知道让孩子振作的方法。

【9】、 【男人过50岁必须做1检查】前列腺癌在北、上、广等城市发病率越来越高。由于前列腺癌早期没有任何症状,大多数病人发现时已是前列腺癌中晚期,失去了根治性治疗的机会。50岁及以上的男性,应该每年进行一次PSA(前列腺特异性抗原)的检查,而有家族史的男性朋友45岁就要一开始关注自己的前列腺健康了。

【10】、 【美味的橙汁排骨】1.排骨洗净抹干,用少许盐、生抽、淀粉、植物油拌匀;2.橙子洗净,刀刮出少许外皮切丝泡水;两只橙子榨汁;3.不粘锅放油,中小火煎排骨,直至两面金黄;4.倒鲜橙汁,放入砂糖和一点盐,盖锅盖闷半分钟;5.最后用锅铲轻轻翻匀,收汁;6.将排骨起到盘子上,汁淋上,洒上橙皮丝即可。

【11】、 【美丽来自健康肠道。】肠子为重要器官,若人体的废物累积在肠道,造成便秘,会加速身体老化1)喝水为解决便秘的要件,摄取再多纤维,没喝够水也不行2)摄取含维生素B及富含纤维的食物,刺激肠道加快蠕动3)炒菜时加点烹饪用油,润滑肠道4)喝酸奶(乳糖不耐症者也适合),可促进肠道益菌增生,加速肠蠕动。

【12】、 【每天小心犯12个健康错误】1.胸式呼吸,太浅。2.洗澡过久,干燥。3.锻炼过度热身,莫超15分钟。4.吃饭速度太快。5.洗手冲洗不净,至少20秒。6.洗衣机洗内衣。7.倒垃圾不分类。8.睡前玩手机。9.早上刮胡子,宜晚上。10.饭后马上刷牙。11.坐姿:跷二郎腿。12.坐着排便,应蹲式。

【13】、 【每天吃4个西红柿防肾癌】凯斯西储大学一项新研究发现,经常吃富含西红柿的饮食有助于降低肾癌风险,女性受益更大。西红柿红素与较低肾癌发病率间存在重要关联。与西红柿红素摄入量最小的妇女相比,西红柿红素摄入量最大(相当于每天吃4个西红柿)的妇女肾癌危险降低45%。西瓜、葡萄柚和木瓜亦富含该元素。

【14】、 【凉燥咳嗽验方】外感引起咳嗽,咽干唇燥,畏寒,不发热或有低热,无汗,舌淡苔白,中医称之为凉燥咳嗽。中药疗效甚佳。杏仁(打碎)、苏叶(后下)、清半夏、白茯苓、炙紫菀各12克,枳壳、桔梗、前胡、陈皮各10克,荆芥、甘草各6克,生姜3片,大枣5枚。每日1剂,水煎,早晚2次分服,一般2~3剂可愈。

【15】、 【脸上10处皱纹隐藏健康大秘密】①额头皱纹:与抑郁症有关②鼻梁皱纹:与记忆力有关③脸颊皱纹:代表血管方面问题④鼻皱纹:代表器官是心脏⑤眉间皱纹:代表紧张与压力⑥眼周皱纹:代表情绪⑦眼下皱纹:排毒能力⑧嘴上垂直纹:标志荷尔蒙水平降低⑨唇侧纹:可能是胃病的特征⑩下巴皱纹:与人整体状态密切相关。

【16】、 【酷到没朋友?小心减寿6年】性格太孤僻,健康也会离你而去。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究证实,一个人如果没有朋友、与他人关系疏离,对健康的危害等同于每天抽15根烟。加州大学一项调查还发现,没有朋友的人寿命会减少6年。与之相反,有5个以上亲密朋友的老人,死亡率降低22%,平均延寿7年。

【17】、 【苦瓜减肥5大给力理由】1.热量超低,还能抑制脂肪吸收;2.能除邪热、解劳乏、清心明目,而且还能快速排除体内毒素;3.丰富的维生素c能增强免疫力、并预防心血管疾病,特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果;4.含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用;5、抵抗癌症、肿瘤。

【18】、 【可以杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子:“霜打茄子”是好药;2.苦瓜:李时珍称其为“一等瓜";3.海带:可预防乳腺癌与甲状腺肿瘤;4.地瓜:逐渐被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜:被誉为“神瓜";6麦麸:最好的防癌食物纤维;7萝卜:根茎类蔬菜中的“健康保护神";8猕猴桃:维生素C含量居水果之冠。

【19】、 【抗痘的6种食品】1.新鲜绿叶菜,如菠菜、生菜和卷心菜等,有助缓解痤疮。2.黄瓜富含维生A、C、E、水分和氨基酸,有助抗痘。3.大蒜,含抗菌元素,可提高免疫力和缓解青春痘。4.绿茶,比咖啡更少糖,能在体内起排毒作用。5.西红柿,含维C和生物黄酮类,有助修复皮肤。6.用橄榄油,有助皮肤呼吸。

【20】、 【警惕!孩子的五大症状】1.持续发烧:2岁以上达到40℃,或连续4天,不到2岁持续48小时;2.严重头疼:持续数小时,无法进食不能玩,伴有神经系统方面症状,或伴发烧、呕吐;3.大片或者颜色不变的皮疹;4.严重腹泻或呕吐;5.脖子僵硬,伴发烧、畏光、头痛等;这些症状千万不能大意,要送医治疗。

【21】、 【精神疲惫按揉两穴可缓解】印堂穴:在两眉连线正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈,逆时针揉动20-30圈即可。神庭穴:在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右,按揉方法与印堂相同。按压这两个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有很大帮助。对付秋乏有效

【22】、 【健康小常识】如果你的感冒从嗓子一开始(内热重受了寒):1.一勺蜂蜜,加一捏盐,7、8滴柠檬汁,一口吃下去。2.米汤一碗,吃的清淡,不要吃肉,否则容易生痰,延长病情。如果你的感冒从鼻子一开始(表寒):1.热汤蒸汽熏吸鼻子。2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背与腰以及泡脚至发汗~。

【23】、 【健康常识:感冒咳嗽吃什么食物】1.梨:有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。2.蒜:有化痰止咳之功效。3.箩卜:能化痰消胀气;4.甘蔗:有滋阴润燥,调中与胃,润肺止咳之功效。5.荸荠能化痰、清热,对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。6.鸭蛋:性凉味甘,能清肺热。7.豆腐:有清热润燥作用。

【24】、 【碱性食物让妳越吃越美】1、西兰花。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物哦。2、冬瓜。排水肿、去湿气,有效抵抗初老。3、洋葱。可清血,降低胆固醇。4、豆腐。补充女性所需的异黄酮。5、香菜。含铁、钙、钾、锌、维生素A/C,还可维持血糖含量。6、菌类。含植物纤维素,可防便秘。

【25】、 【家有本草】血脂高,脂肪肝,推荐陈皮茯苓粉。陈皮,薏苡仁各300g,茯苓450g。将陈皮,茯苓,薏苡仁洗净晒干或烘干,共研成细粉,装瓶备用。每日2次,每次15g,温开水送服。常服有燥湿化痰,化脂降浊功效,主治体型肥胖,神疲乏力,肢体沉重,舌质淡胖,苔白腻,脉滑等症,辩证属痰湿内阻型的患者。

【26】、 【红枣枇杷消斑粥】糯米50克、鲜枇杷5枚、红枣5粒、冰糖10克。糯米淘洗后,在清水中浸泡1至2小时。枇杷切四瓣,去核留肉待用。在锅中加入三碗水,放入糯米大火煮沸。加入枇杷肉和红枣,小火熬煮30分钟即可食用。枇杷滋阴润肺、延缓衰老,红枣补中益气、养血安神。与糯米一同煮粥,防血液淤滞、色素沉积

【27】、 【喝水可不是多多益善】理论上说,多喝水可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,但要知道,人体是一个严密的平衡系统,成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升,如果你在一小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低纳血症,影响肾脏健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。

【28】、 【喝对蜂蜜胜吃补药】1.抗疲劳2.抗过敏3.消积食4.清肠道5.润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同:1养颜:雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2祛火:黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3润肺:柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4缓解失眠:龙眼蜜、枣花蜜。鉴别:取餐巾纸折叠,滴一滴蜂蜜在上面,迅速散开为假,成水珠状立住为真。

【29】、 【过敏性鼻炎,试试玉屏鸡】黄芪60克、白术20克、防风20克、家鸡一只(约1000克),把鸡清理好后,再将三味中药放入鸡腹中,用文火炖至熟烂,加入盐等调味即可。适合的人群:早晨起来喷嚏连连,鼻腔酸胀而痒,鼻塞流清涕,伴有乏力气短、胃口不佳、面色白、脉虚弱者;感冒流黄鼻涕、咳黄痰者不适合吃。

【30】、 【果干、果脯能代替水果幺?】不能。水果含85~90%的水分,含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素,营养价值高;果干是水果经过加工后脱水制得,其水溶性维生素如VC损失较多,营养价值次之;最不健康的是果脯,果脯经过糖渍加工制得,大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛,几乎不含VC,且高盐、高糖。

【31】、 【枸杞怎么吃最养生】①泡水喝,不可与绿茶同服;②枸杞酒:将100克枸杞加入500毫升酒中,密封浸泡7日,每日早晚饭后喝一小酒盅,养肝明目滋阴补肾;③枸杞银耳羹:银耳10克,枸杞、冰糖各30克。银耳泡发,撕碎洗净;放入锅内,加适量水;大火煮开改小火煮到烂熟食用,养肝润肺,给肌肤补水保湿抗皱。

【32】、 【根据脚型选高跟鞋】1)脚背宽:以鞋口可包覆脚背两侧、材质柔软及减少对脚尖造成负荷的粗鞋跟2)脚背薄:横线设计的鞋口可以防滑、注重脚两侧的服贴感、皮带或系带型可考虑3)大拇指长:不要选择尖头鞋、选择可伸直脚趾的鞋头或是露趾鞋4)脚跟小:确认是否跟脚跟形状相符、选有系带或是松紧带可固定的鞋子

【33】、 【防治口臭的六秘方!】1.蜂蜜:具有润肠通腑、化消去腐的功效,对便秘引起的口臭颇有效2.山楂:有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效3.茶叶:用浓茶漱口或口嚼茶叶4.牛奶:吃大蒜后的口气难闻,可喝一杯牛奶5.金橘:取新鲜金橘5~6枚洗净嚼服6.柠檬:在一杯沸水里加入一些薄荷及一些新鲜柠檬汁饮用。

【34】、 【饭后四步有助老年人消化】1.先漱口。将漱口水或清水含在口内,鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,利用水力重复冲洗各部位。2.歇一会。饭后休息30分钟再散步。3.揉揉腹。以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针与逆时针按摩各20圈。4.听歌曲。饭后欣赏轻柔乐曲,对养生大有裨益。

【35】、 【二手烟PM2.5浓度为汽车尾气2.2倍】到底是二手烟危害大,还是汽车尾气更毒,相关机构的对比试验显示:在20平方米房间内吸3支烟,PM2.5浓度超标43倍,而在一辆1.8L排量的家用轿车内的测试则显示,一根香烟释放出的一氧化碳含量,不及汽车尾气高;而PM2.5浓度却是汽车尾气的2.2倍。

【36】、 【痘痘长在哪里的学问】1.额头长痘:压力大,脾气差;2.双眉间长痘:心悸;3.鼻头长痘:消化系统异常;4.鼻翼长痘:与卵巢机能或生殖系统有关;5.右边脸颊长痘:肺功能失常;6.左边脸颊长痘:肝功能不顺畅;7.唇周边长痘:便秘;8.下巴长痘:内分泌失调;9.太阳穴:饮食中包含过多的加工食品。

【37】、 【冬季进补5种佳品】1.山药。西医认为它有利脾胃的消化吸收,预防动脉硬化。2.栗子。中医认为栗子养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰;西医认为它抗寒。3.芋头。西医认为芋头增食欲,助消化和止泻。中医认为它适合补虚。4.香菇。西医认为香菇增强免疫、预防感冒。5.枸杞。中医认为枸杞补肾益精、养肝明目。

【38】、 【电脑族必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻:增强细胞免疫;2.西红柿:减少皮肤辐射伤害;3.紫菜:含丰富的硒,抵抗基因变异;4.辣椒:保护细胞DNA不受辐射破坏;5.绿茶:减轻辐射影响;6.海带:清肠排毒的健康食品;7.大蒜:减少辐射损伤;8.绿豆:能排泄毒物;9.黑木耳:维持凝血正常水平。

【39】、 【电脑一族须养肝】电脑一族如果长期熬夜,血液不能归于肝胆,就易使毒素回流。电脑族养生应从养肝一开始。1.早睡觉,在23点之前必须睡。2.多吃绿色的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。葱、蒜也是益肝养阳佳品。3.保持良好情绪。4.不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。

【40】、 【蛋黄焗山药】1.山药去皮切宽段,泡白醋水2.鸡蛋、面粉、水,加少许盐,混合成糊3.山药捞出沥干醋水,放入面糊中裹匀4.油锅6成热,下山药炸制金黄,沥油捞出5.锅中留少许油,中小火放入碾碎的咸蛋黄,快速翻炒6.保持中小火翻炒,直到炒出咸蛋黄出细腻泡沫7.中火放入炸好的山药段,翻炒均匀即可。

【41】、 【大暑养生】大暑大暑,热蒸湿煮。大暑是24节气第12太阳黄经120度斗指未位。大暑正值中伏前后,南北同处一年中最炎热时段,今年大暑值三之气两火相灼与四之气两湿相逢,炎火与暑湿交争湿热明显。三防:1.热高湿重气压低:要防心脑疾患中暑热伤风2.湿热交蒸病菌繁快防疫病3.湿热交蒸:要防脾被湿困。

【42】、 【床罩颜色影响健康】1.浅橘黄色床罩:有助钙质吸收,缓解头痛、发热;2.嫩绿色床罩:舒缓紧张情绪,急躁的人宜用;3.金黄色床罩:抑郁症和狂燥症者大忌;4.蓝色床罩:电脑、白领族适用;5.紫色床罩:心脏病患者慎用;6.靛蓝色床罩:适合术后恢复者减轻疼痛;7.粉红色床罩:孤独症精神压抑者适宜。

【43】、 【吃葡萄的八大理由】1.葡萄有助缓解偏头痛,早餐可吃葡萄或饮葡萄汁。2.有益大脑,预防神经退化。3.葡萄籽精华液有助防辐射,可做防晒霜、治晒伤。4.富含叶黄素和玉米黄质,有助视力。5.含紫檀芪可降低胆固醇。6.吸收力强,有助维持肺部水分,适合哮喘病人。6.富含糖分、有机酸和多糖,缓解便秘。

【44】、 【吃梨的7个健康益处】1、降低心脏病风险;2、降低中风风险;3、减轻体重。梨含有的纤维非常丰富,吃一个中等大小的梨就能获得每天纤维需要量的20%;4、提高免疫系统功能。梨含有以黄酮类化合物形式存在的抗氧化剂,高含量的抗氧化剂可帮助加强免疫系统功能;5、结肠健康;6、能量来源;7、减少炎症。

【45】、 【吃姜不能忽略的5大问题】1.不要去皮。2.不要吃烂姜:腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。3.并非多多益善:天热时不宜多吃。4.某些疾病不适宜食用:凡属阴虚火旺者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。5.生姜红糖水:只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。

【46】、 【吃点黑巧克力,血压好】香醇浓郁的黑巧克力有很多健康好处哦。日本爱知学院大学的研究人员让参试者每天吃25克黑巧克力,连吃四周。结果显示,吃巧克力前,参试者们的平均收缩压为125.3毫米汞柱,吃巧克力后降到122.7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用,从而降低血压。

【47】、 【吃草莓掌握321原则】1.挑选3秘诀:果红、叶绿、表皮无损伤。并非越大的草莓越好吃,比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感更好;2.清洗2重点:清水冲洗、最后去蒂;3.保存1关键:不碰水密封冷藏。把纸巾或卫生纸铺在盘子下,放上草莓,再用保鲜膜或密封袋封起来,放入冰箱冷藏室,一般可放3~4天。

【48】、 【沉思有14个健康好处】每天沉静10分钟,有助健康。1.保护大脑。2.减轻疼痛感。3.帮你控制情绪。4.有助于完善自我。5.降低抑郁风险。6.减少孤独感。7.缓解感冒。8.释放压力。9.促进睡眠。10.更富有同情心。11.缓解疲劳。12.提高成绩。13.让你更享受音乐。14.让医生更耐心。

【49】、 【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了,适当吃点酸。5、眼袋显著,要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃,易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水会使人感觉年轻6岁。

【50】、 【常做6件小事助你长寿】1.改变饮食模式。多喝水;避免暴饮暴食;饭吃七分饱。2.常规锻炼,规律睡眠。3.蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。4.摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。5.减少压力。感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;生活有目标。6.常用脑。经常用脑有助预防老年痴呆症。

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