健康生活句子经典_健康的句子

【1】、 【红薯淮枣糖水】食材:红薯1个、红枣5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法:①干红枣去核,温水浸泡10分钟,淮山片洗净,用清水浸泡10分钟;②红薯去皮洗净,切滚刀块;③将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内,注入两倍清水,煮滚后改用小火煲20分钟,至材料酥软;④加入适量冰糖煮化,盛出即可食用。

【2】、 【喝汤误区】1汤泡饭:吞咽过快导致饭在口腔停留过程缩短,食物没有充分地经过唾液的消化过程就进入胃不利于消化和吸收;2喝汤去渣:浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%,剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中;3喝热汤:口腔、食道、胃黏膜最高承受60度,温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤。

【3】、 【喝咖啡注意事项】1)喝咖啡前可加些微的奶球,减少咖啡对胃直接的刺激2)避免喝太浓的咖啡,因会使人的理解力减弱或行为变急躁3)抽烟者请勿在喝咖啡后立即抽烟,因血液循环会加快,会对心脏造成负担4)早上喝咖啡前须先吃早餐,避免空腹饮用,减少对胃的伤害5)一天之内勿饮用5杯以上咖啡,造成胃的负担

【4】、 【果干、果脯能代替水果幺?】不能!水果含85~90%的水分,含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素,营养价值高;果干是水果经过加工后脱水制得,其水溶性维生素如VC损失较多,营养价值次之;最不健康的是果脯,果脯经过糖渍加工制得,大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛,几乎不含VC,且高盐、高糖。

【5】、 【枸杞怎样吃最好?】1.春天:枸杞泡茶.可滋阴明目。2.夏天:枸杞配菊花或金银花泡茶.可清除肝火。3.秋天:枸杞加雪梨.川贝.百合.玉竹共煲成汤,滋阴润燥。4.冬天:在羊肉汤锅里放些枸杞.既可以提升体内阳气.又不至于阳气过盛而上火。注:感冒发烧.体内有炎症.弱容易腹泻.患有高血者不要食用。

【6】、 【儿童病时护理】(1)适当开窗通风:避免孩子呼吸器官受到烟尘等刺激.(2)减少洗澡:孩子咳嗽严重时,最好不要洗澡.因为洗澡会使人体血液循环加快,从而增加咽喉分泌物产生,让咳嗽无休无止.(3)合理着装:秋冬穿衣适当,以增强孩子对环境适应力.(4)忌食酸辣食物.(5)补水充分:多喝水多吃水果。

【7】、 【炒出最好吃土豆丝的5个秘诀】1.把土豆清洗干净后再去皮,直接切丝后不要浸泡,若先不炒,宜用保鲜膜封住放于冷藏柜。2.尽量缩短切配和烹制的间隔。3.炒土豆丝应选用急火快炒,留住营养。4.在炒土豆丝时加入适量醋,不仅增加口感,还提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。5.记住不可放盐过早。

【8】、 【常吃花生有5个好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究,介绍了花生的五个好处:1.控制食欲。早餐时吃花生或花生酱,能减少一天的进食量。2.有助减盐。早餐时吃点咸味花生,不易导致盐分过量。3.稳定血糖。4.保持心脏健康。5.减少患结肠癌风险。每周至少吃两次花生的女性,结肠癌风险能降低58%。

【9】、 【不宜吃的食物】1、发芽、发青的土豆有毒,不能吃。2、新鲜的黄花菜(金针菜)有毒,不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒,吃不得。4、老鸡头(5年以上鸡头)吃不得。5、嫩炒猪肝含有毒素,不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅多,儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃,易患癌。8、烂姜能损肝细胞,切不可吃。

【10】、 【7种食物不能以貌取人】1.软面包:挑面包应挑硬不挑软。2.酥饼干:应选口味清淡、油脂和糖分含量较低的。3.脆薯片:越薄脆经油炸温度越高,有害物越多。4.白馒头:可能靠添加剂造就。5.胖猪蹄:或是化学方法泡制。6.翠海带:正常海带应是褐绿或土黄色,煮熟为墨绿色。7.红熟肉:含较多亚硝酸盐。

【11】、 【6种有损失健康的早餐吃法】1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收;2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高;3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果,肠胃不易疲劳;4.糕点:高天高热量,缺乏维生素、纤维质;5.街头快餐:劣质油煎炸过多,对健康不利;6.隔夜剩饭菜:亚硝酸盐危害健康。

【12】、 【4个秘诀便宜也能吃到好营养】1.提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是:豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。2.提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。3.提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

【13】、 【10种必吃的防辐射食物】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;2、西红柿减少皮肤辐射伤;3、紫菜含硒抗辐射;4,辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤;5,绿茶减轻辐射影响;6,海带抑制免疫细胞凋亡;7大蒜增免疫减少辐射损伤;8、绿豆能排泄身体有毒物质;9黑木耳清胃防辐射;10、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。

【14】、 【最佳瘦身时间表】只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身:①6点~8点:下楼走走;②7点~9点:喝2杯水;③10点~11点:喝杯热茶;④14点:睡午觉;⑤16点~20点:做有氧运动;⑥15点~19点:吃晚餐;⑦20点~21点:喝杯酸奶;⑧21点~22点半:“断电”;⑨22点半~23点:睡觉。

【15】、 【中午打盹30分钟】希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;德国杜塞道夫大学研究则显示,午睡能增强记忆力;午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短,对于上班族来说,打个盹效果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用,20~30分钟是最佳午睡时间。

【16】、 【中年人要合理安排睡眠】中年人压力大,要注意劳逸结合,合理安排休息和睡眠。①选择最佳睡姿,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅。②室内温度适宜,15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。④最佳枕高:以10-15厘米高为佳,相当于一肩高。⑤最佳床铺是木板床,其次是棕棚床上垫褥子。

【17】、 【中国人正面临耐药威胁】抗生素滥用问题日渐严重,由此导致的耐药问题已使某些抗生素对致病微生物“束手无策”。面对耐药问题,如不采取行动,预计到2050年,全世界每年将有1000万人死于耐药问题,死亡人数可能超过癌症。耐药有三大祸源:1、老百姓乱服药。2、医疗机构用药不当。3、养殖业无序使用。

【18】、 【越忙反而越长肉你也是“过劳肥”吗?】吃得多,消耗少,“过劳肥”现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况,可从以下细节入手:1.每天睡够6—8小时;2.三餐均衡,吃七分饱,少吃肉食,蔬果吃够;3.主食多吃五谷杂粮;4.选低糖、低脂、高纤的饮食;5.吃饭细嚼慢咽;6.每天留出固定时间运动。

【19】、 【养生佳品:蜂蜜大枣茶】干红枣150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升,水350毫升。①红枣去核,和冰糖倒入锅中,加水,大火烧沸转小火煮,将水分完全收干。②用打蛋器在小汤锅内搅打,将熟透的红枣打成枣泥,放凉后装入玻璃瓶中,再倒入蜂蜜用小勺拌匀。③饮用时,取2勺蜂蜜大枣放入杯中,冲入温开水搅匀。

【20】、 【盐的日常保健妙用】①去头皮屑:常用盐水洗头发,可去除头皮屑、防头发脱落;②催吐:食物轻微中毒或喝酒太多,可用浓盐水催吐;③镇咳:喝1:100盐水,可缓和咳嗽;④治灼烫伤:将伤处浸泡冷盐水中;⑤防止抽筋:将盐炒热,用布包裹,在四肢来回擦拭;⑥防喉咙沙哑:K歌前喝点温盐水,则可防止喉咙沙哑。

【21】、 【醒后做套“赖床操”】1.伸懒腰,加速清醒。躺平,双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。2.扭一扭,解肌肉痛。左侧卧,伸直左腿,弯曲右腿,双臂水平张开,上身向右扭转20次。换右侧重复。3.按肚子,叫醒肠胃。右手五指并拢,肚脐为中心,顺时针按摩腹部50圈,换左手反方向按50圈。

【22】、 【五脏清理法】1.清肺:多吃苹果,苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠:多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃:不熬夜;少吃过甜咸辣酸冷烫食物,多吃小米粥。4.清肝:推肝胆经。5.清胆囊:多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏:黑豆芝麻薏米浆

【23】、 【手脚凉喝三红汤】食材:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。做法:①红豆洗净,浸泡两小时,红枣洗净去核。②锅中放入红枣、红豆,加600毫升水,加红糖。③大火煮开,保持沸腾状态半分钟,香味散出开小火,焖到红豆熟烂。注意,三红汤含糖量较高,不适合糖尿病人群喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

【24】、 【食物也能对付流感!】1.鸡汤:被誉为“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。2.牡蛎:含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。3.大蒜:能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜就能达到效果。4.姜:感冒是因为进了寒气,不妨与姜中和一下。5.热茶:茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。

【25】、 【生姜红枣夏治胃溃疡小偏方】夏季,生姜可以用于治疗消化性溃疡,虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。因感受风寒或饮食生冷而导致溃疡病发作的患者,可用生姜50克煎水喝,每天分2次服用,直到疼痛、呕吐、泛酸等症状缓解。对于未发作的病人来说,可用生姜3片加红枣10枚煎水服,每日2~3次,2周为1疗程。

【26】、 【什么样的房间最健康】1、室温:20℃。20℃左右的室温最让人舒服,这个温度有利于身体散发多余的热量。2、湿度:40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜,冬季应控制在30%~60%。3、通风:每天保证半小时。通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

【27】、 【少吃多餐防动脉硬化】少吃多餐可有效预防中老年人动脉硬化。专家们曾把一百余名五十岁以上的中老年男女分成A;B两组,A组仍一日三餐,而B组则增加至每日九餐,但食物所含热量及品种均与A组相同。两年之后,B组的平均血脂下降了6.3%,有害脂蛋白下降了38.1%,动脉硬化者的比例只有A组的60%。

【28】、 【让人压力山大的小习惯,你有几个?】你是不是经常莫名其妙觉得压力大?美国《赫芬顿邮报》总结了让你载文指出,一些错误的生活习惯会不知不觉增加你的生活压力。1.不及时打扫卫生;2.总爱熬夜;3.手机依赖;4.很少性爱;5.不爱笑;6.总是否定自己;7.踩点上班;8.不会拒绝别人;9.暴饮暴食。

【29】、 【清肠道食物】平时我们吃了太多,为了保证身体健康,必须经常性地清除体内垃圾,以降低垃圾对身体造成的伤害。这些清肠食物有助于排除体内垃圾。1、柠檬;2、酸奶;3、地瓜;4、绿豆;5、黄瓜;6、黑木耳;7、莲藕;8、白萝卜;9、猪血;10、大蒜;11、苹果;12、葡萄;13、小米;14、樱桃。

【30】、 【每天笑一笑身材更苗条】英国一项研究发现,哈哈大笑1小时,可以燃烧100—120卡路里的热量,使活力增加20%以上。这相当于散步15—20分钟,或做18—27分钟的哑铃操。研究人员解释,大笑使心跳加快,促进血液流动;笑能让人吸入更多的氧气,而且胸口起伏不断,腹部肌肉也因此得到了很好的锻炼。

【31】、 【每天关注养生之道,健康生活每一天】起床前用好“黄金10分钟”,想要全天精力充沛、延年益寿?10分钟就能搞定:1.手指梳头一分钟。2.擦面叩齿一分钟。3.轻揉耳轮一分钟。4.转动眼睛一分钟。5.伸屈四肢一分钟。6.搓胸揉腹一分钟。7.收腹提肛一分钟。8.蹬摩脚心一分钟。9.左右翻身一分钟。

【32】、 【快速祛斑小窍门】1、含有维生素E的食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、在水里放适量的醋用来洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、在盐水里放白醋,用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、珍珠粉+水+蜂蜜,敷面膜。9、香蕉+全脂牛奶+水,美白祛斑哦。快试试吧。

【33】、 【可以杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子:“霜打茄子”是好药;2.苦瓜:李时珍称其为“一等瓜";3.海带:可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤;4.地瓜:逐渐被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜:被誉为“神瓜";6麦麸:最好的防癌食物纤维;7萝卜:根茎类蔬菜中的“健康保护神";8猕猴桃:维生素C含量居水果之冠。

【34】、 【久坐族多吃萝卜莴苣】久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议,久坐族要多吃以下食物:1.莴苣:有开通、消积的作用。2.空心菜:治便血、痔疮。3.韭菜:有“洗肠草”之称。4.菠菜:有润燥、滑肠的作用。5.红薯:宽肠胃,通便秘。6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动。

【35】、 【接吻的神奇作用】英国健康类网站总结出关于接吻的一些有趣事实。1、德国研究发现,人们接吻时头习惯偏向右方。2、接吻需146块肌肉协同完成,其中包括34块面部肌肉和112块姿势肌。3、如果男性每天上班前,妻子都亲吻他的脸,那么他比不享受该待遇的男性多活五年。4、人一生亲吻时间平均合计约两周。

【36】、 【教大家怎么调网速】WIN7系统都会默认限制20%的网速,我们可以很轻松地解除这个限制,使你的上网速度达到100%.方法如下:开始菜单-运行-输入"gpedit.msc”-确定-计算机配置-管理模板-网络-qos数据包计划程序-限制保留宽带-属性-已启用-将带宽限制改为0%-选应用-确定。

【37】、 【健康·大脑每日24th工作节奏表】美国《预防》报道,大脑工作节奏:7点—9点:激情时间;9点—11点:创造力时间;11点—14点:克服困难时间;14点—15点:娱乐时间;15点—18点:合作时间;18点—20点:自己的时间;20点—22点:放松的时间;22点以后:睡眠时间。你的节奏对吗?

【38】、 【晨起做6件事让你精神百倍】你知道吗,起床后的每一个细节都可能会影响一天的精神状态。醒来后做以下几件事,能让你精神百倍:1.躺在床上活动一下四肢和头部;2.摊开被子,打开门窗;3.喝杯温水;4.按摩头部,能排水消肿,提神醒脑;5.排晨便;6.给自己的心灵进行激励,比如对着镜子微笑或听音乐。

【39】、 【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了,适当吃点酸。5、眼袋显著,要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃,易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水会使人感觉年轻6岁。

【40】、 【超过三条以上说明你压力很大你占了几条?】1、不想工作。2、想骂人。3、想消失。4、不想活了。5、想过从高楼上跳下来。6、想独自旅行。7、想抽人。8、想喝几杯。9、想把所有钱花光。10、想大喊。11、想抓住某个人猛亲。12、想世界末日。13、想回到过去。14、想一个人独自徘徊在无人的地方。

【41】、 【常喝蜂蜜美容养颜】近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜,每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。

【42】、 【产后保健最常见的13个误区】1、常喝茶水;2、只喝汤不吃肉;3、专吃母鸡不吃公鸡;4、每天大量吃鸡蛋;5、长时间喝红糖水;6、每天不限量喝汤;7、料理一定要加酒;8、洗发后不干就扎辫子;9、长久看书或上网;10、吃辛辣食物;11、夏天洗澡贪凉;12、过早穿塑身内衣;13、过早做剧烈运动。

【43】、 【不同位置痘痘反应不同问题】1)额头:表示思虑过多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠质量不佳2)鼻子周围:消化系统不佳3)左边脸:肝胆有些许状况,容易疲累,易发生在压力大或常熬夜的上班族身上4)右边脸:肺功能失调或是感冒症状引发5)下巴:内分泌系统异常或生理期时下巴也会冒6)嘴巴四周:消化系统不佳

【44】、 【不同年龄防癌须知】20岁后:有性生活的女性进行宫颈癌筛查,每年一次。30岁后:注意乳腺检查。40岁后:中老年人尤其是烟民每年做一次胸部X线或CT筛查。还应对胃癌进行筛查。50岁后:有结、直肠息肉,结肠癌家族史,腹泻、便秘、便血史的人做结肠病变筛查。前列腺特异抗原检查可以及早发现前列腺癌。

【45】、 【9大黄金食物让男人健康有活力】①番茄保护前列腺;②多吃蚝能补精;③鲜枣对付高压工作,经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣;④大蒜缓解疲劳;⑤红酒防动脉硬化,一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜;⑥喝水提上日程,一天至少要喝完1200毫升水,相当两瓶矿泉水。

【46】、 【7种方法远离乳癌】据美国MSNBC新闻网:1.控制体重,尤其避免腰部肥胖。2.常吃黄豆及其制品。3.果蔬不能少:蔬果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。4.常饮绿茶:研究发现,常喝绿茶的女性,罹患乳腺癌的几率会降低40%。5.坚持每天30分钟的运动。6.少喝酒。7.远离烟草,特别是二手烟。

【47】、 【5件事看你是否能活过80岁】众所周知,健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外,长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文,总结出“五个要素预测你是否可以开心活过80岁”。1.拥有良性的关系;2.心态积极,有责任感;3.愉快地工作;4.不要忽略小习惯;5.不断改进生活方式。

【48】、 【10种活血化淤食物】1.黑木耳:益气强身。2.洋葱:温阳活血的。3.生姜:促进血液循环。4.大蒜:抑制血小板聚集、抑制血栓形成。5.黄酒:和血养气。6.醋:活血散淤。7.玉米油:调节血脂、软化血管。8.鱼:预防心脑血管病。9.西红柿:防止动脉粥样硬化,改善血液循环。10.山楂:消食健胃。

【49】、 【10个超简单长寿养生法,你也能做到】1睡前泡脚20分钟。2午餐和晚餐吃够30分钟。3手机响5秒再接。4想发火,忍耐10分钟。5蹲马步1分钟。6醒后躺2分钟再起床。7炒完菜,油烟机再开4分钟。8大笑让血液循环增速21%。9刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80%。10泡壶茶,减少20%中风。

【50】、 鱼油和鱼肝油完全两码事,很多人总是混为一谈。前者主要是含EPA和DHA两种不饱和脂肪酸,是细胞膜的主要材料,促进脑细胞和神经细胞发育,还是免疫系统的抗炎因子;而后者是从鱼肝提取的VA和VD,主要作用是预防眼睛疾病和促进钙的吸收。但长期直接补充VA具有一定的毒性,应谨慎,最好用胡萝卜素代替。

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