健康服务方面好句子_健康的句子

【1】、 【健康之道】适合秋天的运动:1、登高:肺通气量与肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。2、慢跑:一天40分钟慢跑,精力会日益充沛起来。3、冷水浴:用5-20℃之间的冷水洗澡,可加强神经的兴奋功能,增强对疾病的抵抗能力,有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有辅助治疗作用。

【2】、 【健康养生宝典】1、晨起一杯水身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓,睡眠品质好。3、只吃七分饱,身体自然好。4、生命在运动中蓬勃。5、音乐舒畅身心,读书增加智慧。6、吃豆,可长寿。7、跟烟、酒说再见。8、爱与性要完美与谐。9、摆脱孤独寂寞就健康。10、勤用脑,防衰老。11、喝茶,可减肥、防癌。

【3】、 【健康生活的8个小细节】1、别临睡前洗热水澡,会兴奋神经导致失眠;2、喝水要足够,否则易患尿结石;3、别在疲劳时喝咖啡或浓茶,会损伤心脏;4、失眠可能是因为缺钙;5、扔掉排毒药丸,用运动出汗排毒;6、坏情绪让你生病,保持愉快身体好;7、别完全拒绝食物中的脂肪;8、睡觉时别把手机放在床边。

【4】、 【健康喝水10技巧】①水烧开后再加热3至5分钟②开水水温以25到30度为宜③起床喝水,防便秘④睡前喝水,预防心梗与中风⑤焦躁疲惫时,喝水醒脑⑥运动前喝水,不疲劳⑦饮酒时喝水,减少酒后口渴⑧热水器易滋生细菌,要常清洁消毒⑨喝水杯最好用瓷或玻璃杯,别用塑料杯⑩主动补充水分,不要口渴时才饮水。

【5】、 【健康吃坚果】1、板栗,最好在两餐之间吃;2、腰果,先吃一两粒后停十几分钟再吃;3、松子,存放时间长不宜吃;4、花生,吃花生不宜过量;5、南瓜子,胃热者宜少食;6、开心果,胖人与高血脂者少吃,想让身体发香者可适量多吃;7、葵花子,每天最多吃一小把;8、核桃,每周最好吃两三次,每次两三颗。

【6】、 【减少高跟鞋疼痛!】1)与脚型符合:脚型可能厚薄、宽窄,鞋内预留足够空间,减少压力与摩擦2)缓冲垫:鞋底放置鞋垫,提供良好缓冲,吸收地面对足底直接承受的冲击力3)厚跟鞋:平均分散体重在足底分配,使压力均衡4)注意高跟鞋倾斜角度:足弓的弧度与高跟鞋的拱形吻合,能减缓压力,使足弓不会过度拉扯

【7】、 【家中巧用酒】1.炒鸡蛋前,往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒,炒出的蛋松软光亮,有鲜嫩感。2.烧稀饭时煳锅了,可倒少许白酒或啤酒与少量水混合,盖上盖过五分钟后再洗涮,就容易洗干净。3.做菜时醋放多了,往菜中加点酒,可使酸味减轻。4.火腿用不完,可在开口处涂些葡萄酒,包好放入冰箱,可保持原有口味。

【8】、 【黄金睡眠时间!】22点到凌晨2点,是细胞新陈代谢最活泼,也是身体机能重要的修复时段,作息正常,皮肤的再生能力好,使用高浓度活性成分的保养品才有加分;反之,熬夜疲累,就算擦再多再贵的产品,吸收效果不佳。尽量11点前睡,早上7点左右起床,让保养品在这8小时充分滋润皮肤,起床后自然容光焕发。

【9】、 【护眼细节!】无论是上班族或计算机一族,常常都坐在计算机前两个小时以上,眼睛总是干干涩涩的1)定期作眼科检查,作适当治疗或矫正2)每工作两小时,休息十五分钟3)装置隔滤镜,防止反射光4)屏幕位置应在视线十到二十度之间,且距离在六十到七十公分5)减低背景光方便阅读文件,可装个别辅助照明设备

【10】、 【护牙秘法】1、餐后不要马上刷牙;2、大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分要少用;3、不要与伴侣共享一管牙膏;4、女性经期不要吃冷的东西;5、多补钙比少吃糖更重要;6、定期用牙线扫荡口腔;7、保持愉快表情有助治牙病。8、使用牙膏的同时,配合杀菌漱口水(例如李施德林等),能给牙齿双重保护。

【11】、 【很实用的生活知识】1.你的脚容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;2.游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;3.枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康;4.防失眠:睡前少讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚;5.吃过于肥腻的食物后喝茶,刺激自律神经,促进脂肪代谢。

【12】、 【很实用。养生达人的8个食疗偏方】1.外敷方:小孩发烧——绿豆面饼子贴脚心。小孩腹泻—黑枣捣糊贴肚脐眼。小孩磕伤—香油涂抹能去肿包。嗓子疼痛——大蒜捣碎敷合谷穴。2.食疗方:轻度感冒—白菜疙瘩加葱姜。犯老寒腿——试试山楂蒺藜丸。3.预防方:防吃肉上火—甘草泡水喝。脑中风—每天甘草桑枝水。

【13】、 【黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤】将黑芝麻20克下锅用小火炒香,研成粉末备用;红枣(干)25克洗净去核;粳米150克淘净,冷水浸泡半小时,捞出沥干。锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,旺火烧沸;后小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻即可。黑芝麻可补肝肾、润五脏、益气力。

【14】、 【喝豆浆,你喝对了幺】1.豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾不好,腹胀、腹泻的人最好少喝豆浆。有痛风症状、虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。2.豆浆里不能加红糖。3.不能用暖瓶装豆浆。4.煮豆浆要敞开锅盖,小火煮熟。5.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。6.豆浆里不能加鸡蛋。7.不能喝过量。

【15】、 【呵护肝脏少喝酒】男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞修复更新与解毒能力大有裨益。

【16】、 【好性格能防病】好性格不仅让你人缘好,还能让你身体棒!美国密歇根大学研究发现,性格与疾病之间存在着关联。有责任心的人能更好地控制自己的情绪,其患中风的可能性降低了37%;随和的人更体贴、善良,患关节炎的可能性降低了21%;外向的人善于减压,患高血压和糖尿病的风险分别减少了20%和23%。

【17】、 【孩子的正常体温就是37℃幺?】其实一个健康孩子的体温不总是固定在37℃这一个值上。孩子的体温会在一定范围内波动,时高时低,从36℃-37.3℃都没有任何问题,同时运动和进食都可能让体温小幅上升。例如某些孩子们在跑来跑去后,体温可以达到37.6℃,甚至37.8℃,这都是正常的,不是生病。

【18】、 【关爱女性】敲胆经是经典的养生法之一,能降低食欲,瘦大腿,但也需要正确方法,不然反而导致负作用:1无需太用力,刚敲打时有酸痛感,但不应敲出乌青来;2晚上11点以后不能敲,容易失眠;3孕妇绝对不能敲;4月经来时不敲,容易导致月经推迟;5敲经会让人体气血上升,所以特别要注意平时心情保持宁静。

【19】、 【关爱老人7部位】①膝关节:骨质疏松,多晒太阳吃含钙食物;②视力:视物不清,西兰花、胡萝卜等预防白内障;③听觉:听力障碍,与老人说话宜用低沉声音;④牙龈:患病率高,早晚刷牙饭后漱口;⑤大脑:减退衰老,适当锻炼养神健脑;⑥心脏:血压异常,规律生活健康饮食;⑦前列腺:排尿困难,多喝水少辛辣。

【20】、 【刮痧治感冒】经络刮痧是一种有效治疗感冒的方法。操作:1,头部:以头顶(督脉:百会穴)为中心,分别向前至前额神庭穴、后至枕骨凹处(胆经:风池穴)、左、右刮拭至太阳穴;2,胸部:(咳嗽),由内而外(任脉:天突至中府穴)。风寒感冒常见头痛,四肢酸痛,发热,畏寒,乏力,鼻塞,流涕,咳嗽等症状。

【21】、 【肝脏能承受多少酒精】脏是人体的生化反应器,长期大量酗酒,酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有非常大的毒性作用,使肝脏代谢发生障碍。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性减半。一般40克的酒精相当于酒精6度的啤酒1000毫升,酒精12度的红酒500毫升,酒精度50度的白酒100毫升。66666

【22】、 【腹胀腹痛、减腰腹赘肉●按小鱼际】肠胃不好的人,吃的不对就常腹胀、腹痛,导致腰腹肥胖,严重时还会腹泻。建议每天按压小鱼际上的痛点,多数在小鱼际后1/3处,每天按压小鱼际3次,一次200下,坚持一个月就会见效。如感觉用手按力度不够,可用笔帽或筷子按压,刺激的强度也就大了。按摩前涂点护手霜。

【23】、 【蜂蜜柚子茶】1、把柚子洗净后削下黄色柚子皮,白皮不要;2、把黄皮切成小粒泡盐水;3、剥出果肉用榨汁机打碎;4、将果肉放锅里,加适量冰糖,文火熬;5、放入柚子皮,文火30分钟,看情况是否加水,如果柚子水分够,就不用加6、汁浓时关火,冷却后加蜂蜜搅匀;7、装瓶放10天即可,冷冻后口感更好!

【24】、 【反应太慢寿命短】英国伦敦大学学院研究发现,反应快的人更长寿,反应慢的人早亡风险可能增加25%。可通过训练来提高反应速度:1.练习单腿站立或蹲马步。2.快慢交替练肌肉。3.踢毽子、跳绳练协调力。4.有氧运动提高认知力。5.培养选择性注意力。6.听莫扎特音乐。7.少喝酒,多吃蔬菜坚果和鱼。

【25】、 【儿时缺维D,成年心脏差】芬兰的一项新研究表明,儿时期缺少维D的人,成年后更可能发生动脉血管硬化,心脏病风险更高。该研究涉及2100多名参试者,他们在3岁和18岁时分别接受维D水平测试,并在30岁至45岁时接受动脉硬化测试。结果发现,小时候维生素D水平低的参试者,成年后动脉硬化危险更大。

【26】、 【冬天更要吃蒜头】《印度时报》指出,蒜头富含钙、磷、硒、锰等矿物质,以及维生素C、B6,尤其适合在冬季食用:1.增进血液循环,消除血栓,避免中风;2.降低血液中胆固醇含量,保持正常血压;3.刺激免疫系统,预防流感等疾病;4.杀菌,防止过敏,维持血糖平衡;5.含有锗元素,有助癌症病人恢复。

【27】、 【踮脚走,防腰痛】快走30分钟,适度刺激腰部肌肉,从而消除腰痛。男性每分钟要走100米以上,女性80米以上。快走基础上增加踮脚走,交替进行效果更好。老年人可加入两三次每次30秒的踮脚走。踮脚走能锻炼小腿、臀肌和胫骨肌肉,刺激足三阴经。轻度腰痛1个月见效,较严重的腰痛坚持半年也能明显改善。

【28】、 【大盘鸡】1.鸡洗净,剁块,放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干;2.热锅上油,放八角,桂皮,香叶,干辣椒,花椒,葱姜片煸香;3.放入鸡块翻炒3分钟,加生抽,老抽,白糖炒至上色;4.加入开水,没过鸡块即可,烧开后加番茄酱、柠檬汁,盖上盖转小火20分钟.加青红椒、盐,胡椒粉,大火收汁美食工场

【29】、 【春天要防风病(四)】(4)防风咳:风邪上受,首先犯肺。肺寒者更易风寒咳嗽。特点痰多清稀苔白…办法:晒天突、按揉列缺太渊、拍风门穴(背2椎下旁开1·5寸)肺俞(风门下1寸)喝苏叶生姜百合水中药:杏苏饮加减、风寒重者用麻辛附子汤、中成药:通宣理肺丸、半夏止咳糖浆…忌喝冷饮、围围脖穿暖背心。

【30】、 【除锈小窍门】1.金属画框生了锈,可用马铃薯皮去擦,就可把锈擦去。2.银器生了锈,用牙膏擦,即可擦的光亮。3.铜器食具生了锈,既有碍美观,又容易发生食物中毒。方法:用160克细木屑、60克化石粉,240克麦麸子和在一起倒入50克左右的醋,调成浆糊一样,涂在铜器上,风吹干后,铜锈就脱掉了。

【31】、 【吃樱桃的6个健康理由】1.红樱桃营养丰富,被誉为治病的水果。2.樱桃汁能治疗失眠、降低痛风危险,且有助于舒缓运动后肌肉压力。3.樱桃富含钾元素,可以消除体内多余的钠,降低血压。4.樱桃富含果胶,有助抑制有害胆固醇,保护心脏。5.樱桃含有抗氧化剂能预防癌症。6.樱桃能缓解关节疼痛与头痛。

【32】、 【吃苹果的理由】1、1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠;2、含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点;3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量;4、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

【33】、 【吃苹果4要点】1.苹果中含槲皮素,可保护肺脏不受污染物侵害,每周连皮吃5个苹果可改善肺功能,降低肺癌、乳腺癌等多种癌症风险,延缓衰老。2.苹果含大量钾,可促进体内钠盐排出,有一定防治高血压功效。3.苹果中的果胶有助降血压血糖,维护胃肠健康。4.吃苹果过快易消化不良,尤其胃肠道不好的人。

【34】、 【吃货爱美丽--四宝暖身汤】做法:1.将全部食材:红糖100g、姜3片、枸杞50g、干红枣50g放入奶锅中,加入2/3满的纯净水2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可3.趁热喝并且吃掉红枣和枸杞,经期中的朋友不要喝太多,以免增大血量,经期前后可以多喝,对痛经和经期手脚冰冷有改善。

【35】、 【吃多了怎么办?】(1)肉吃多了:山楂陈皮开水泡饮(2)元宵或饺子吃多了:喝原汤化原食或炒谷芽、麦芽,炒鸡内金开水冲泡饮(2)杂食吃多了:焦三仙(焦山楂焦麦芽焦神曲)开水冲泡饮(3)吃点生萝卜、酸菜、辣椒生姜(4)按揉助消化穴:中脘(脐上4寸)天枢(脐眼旁寸半)足三里、(外膝眼下三寸)。

【36】、 【晨起5信号透露健康秘密】1.黑眼圈:熬夜可导致,长期存在多因消化不良、慢性胃炎、肝病。2.头晕:多因颈椎问题。3.出虚汗:或因低血糖、脏腑失调。4.眼脸浮肿:可能临睡前喝水太多加上循环系统不好。5.口气大:酸味提醒肝脏失调,甜味提醒你要护胃,苦味说明肝胆郁热或心火过重。快来对照一下吧。

【37】、 【常温存豆浆,别超6小时】豆浆最好现打现喝,夏季最好在2小时内喝完,秋冬常温下最多存放4~6小时。若喝不完,应趁热倒入密闭容器,留下相当于总容量1/5的空隙。盖上盖子,但别拧紧,停留约十几秒钟后,再把盖子拧到最紧。在室温下等待豆浆自然冷却,再放进冰箱冷藏室。在这种条件下,豆浆能保存一周。

【38】、 【常服胃药喝点牛奶】常服胃药可能缺维生素B12和钙。奥美拉唑等抑酸药能降低胃酸水平,缓解烧心等症状,但胃酸不足时维生素B12的吸收会减少,可能引起手脚持续性刺痛无力、麻木和情绪异常,长期缺乏还可能贫血。可食用牛奶、肉类、蛋类等。建议服药后1~2小时后喝牛奶,牛奶温度适宜,不要过冷或过热。

【39】、 【常常挨饿很伤身】人人都有过"饿过劲儿"的感觉,刚一开始很饿,可饿一会儿就不饿了;饿是因为血糖浓度减少了,此时身体就会一开始自动调节,分解肝糖原来使身体的血糖恢复,所以就又不觉得饿了;"忍饥挨饿"对身体非常有害,肝糖原分解完就会分解脂肪,组成人体结构的蛋白质也会一开始分解,危害身体健康。

【40】、 【不同茶叶最佳冲泡法】不同的茶叶,都有各自专属的冲泡法。1.绿茶:用80℃~85℃水冲泡,现泡现饮;2.红茶:先用热水烫杯,再沸水冲泡;3.乌龙茶:用沸水多次冲泡;4.黑茶:先洗茶,再沸水冲泡。需要提醒的是,为了保持茶叶的芳香,泡茶最好选用金属离子含量低的软水,如纯净水和高品质的矿泉水。

【41】、 【不懂穴位不用怕.记准六大保健区】1.揉小腹有助健脾胃:醒后.睡前揉按小腹.可增加肠胃蠕动.增强脾胃功能2.捏脚底促进血循环:热水泡脚.可起到温经通络.促进血液循环的作用。3.搓双耳全身都受益:做好耳部保健.对强肾效果更好4.推脊椎增强免疫力5.按腋窝宁神宽心胸6.拍前胸提高肺功能前胸。

【42】、 【补充维生素要避开的搭配】维A:忌酒。维A能将视黄醇转化为视黄醛,乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛生成,影响视循环;维AD:忌粥。粥含脂肪氧化酶,会溶解破坏脂溶性维生素;维B1:忌食鱼类蛤蜊。其中硫胺类物质会破坏维B1;维B2:忌食高脂肪食物和高纤维类食物。其会加快肠蠕动从而降低维生素吸收。

【43】、 【菠菜的3大食疗功效】1.补贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血;2.体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛,减少感冒;3.皮肤好:维生素K可疏通清理血管,让肌肤透亮无瑕嫩白。预防痛风也有效。

【44】、 【保护血液系统的9种好食物】1.杏仁:预防血小板凝结;2.薏仁:降低胆固醇;3.黑芝麻:防止血管硬化;4.黄豆:降低胆固醇;5.菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病;6.木耳:抗凝血;7.海带:预防血管阻塞;8.芹菜:富含芹菜碱能保护心血管降血压,叶子的维C比茎要高;9.玉米和玉米须:降血压。

【45】、 【保护肠道健康】1)放慢吃饭速度:太快吃会未消化完全而在肠道发酵引起毒素,因此咀嚼次数要充足2)少吃生食:肠道需要温暖状态,常吃生冷食物会使肠道蠕动降低,造成毒素增加3)勿忍便:会使身体不断吸收毒素,《美国健康期刊》报导,肠道问题与乳房疾病相关,便秘、排便困难、排便次数少的女性易患乳癌。

【46】、 【保持健康小诀窍】1.常搓揉鼻子:能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润生养预防感冒。2.生吞口水:中医师认为这样能滋润五脏,人青春永驻。3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流,使头脑清醒、精神振奋。4.踮脚尖助心脏血液顺畅。5、轻拍耳朵。耳朵与各器官的经络相通。经常轻拍耳朵,对身体很大好处。

【47】、 【宝贝肝黄粥】原料:猪肝25g,熟鸡蛋,大米30g,黄酒。做法:1、将猪肝洗净,用刀刮成茸,加少量精盐与黄酒腌10分钟。2、熟鸡蛋去皮取出蛋黄压成泥备用。3、将大米淘洗干净,加适量清水于锅中煮开后,用小火继续煮成稀粥。4、将肝泥、蛋黄泥加入稀粥中,加入少量的精盐调味,煮10分钟即可食用。

【48】、 【帮妈妈轻松判断孩子肺热】中医认为,鼻和口咽部都是肺的门户.鼻干、咽燥是肺热,鼻腔充血、鼻出血的时候,肺热更盛.肺热的孩子还经常会大便干、小便黄,有外感的情况下,还会出现鼻涕粘稠或脓鼻涕.如果没有发热,不建议给孩子吃消炎药,可找医生用些中成药清肺热,虽说没有抗生素见效快,但一样可以搞定.

【49】、 【办公族必备五种健康零食】1.快乐食物:黑巧克力富含多种营养素,所含的纤维素可促进肠道蠕动,还具有很强的抗氧化作用;2.排毒谷物:燕麦片、糙米;3.抗衰老饮品:绿茶;4.营养坚果:花生、核桃、杏仁,补充有益脂肪酸;5.护眼食物:枸杞、菊花,可帮助缓解电脑控与手机控的眼睛酸涩、疲劳等问题。

【50】、 【八悟人生】①酒:少喝是享受,多喝是忍受;②财:小财是财富,大财是包袱;③色:小碰是快乐,常碰是负担;④气:小气是脾气,大气是生气,常气就断气;⑤名:小了得安宁,大了心不静,再大如猪壮;⑥食:小吃补营养,大吃损健康,多吃卧病床;⑦睡:小睡去疲倦,嗜睡成呆痴;⑧玩:小玩益身心,大玩伤情神。

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