有规律的生活原是健康与长寿的秘诀

强身健体,从规律生活做起,有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

【——巴尔扎克】

人体内的一切生理活动都是起伏波动的,有高潮也有低潮,这一切都有一个预定的时刻表来支配着。有人将这个时刻表称为生物钟,人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制,激素的分泌等100多种生理活动是生物钟的指针,折射着生物钟的活动状态。人体各器官的机能是按生物钟来运转的,生物钟准点是健康的根本保证。

如果你擅自将生物钟的时间调至错乱,那么就极有可能为疾病、早衰等不幸埋下祸根。

一个人要成就一番事业,没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度,可以使我们在学习时集中精力,因而可以提高效率。因此,生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。

德国哲学家康德活了80岁。医生对康德做了极好的评述:“他的全部生活都按照最精确的天文钟做了估量、计算和比拟。他晚上10点上床,早上5点起床。接连30年,他一次也没有错过点。他7点整外出散步,哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。”

据说,康德生下来时身体虚弱,青少年时经常得病。后来他坚持有规律的生活,按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便,形成了“动力定势”,身体从弱变强。生理学家也认为,每天按时起居、作业,能使人精力充沛;每天定时进餐,届时消化腺会自动分泌消化液;每天定时大便,能防治便秘;甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成“动力定势”,从而使生物钟“准时”。

使康德养成良好体魄得以长寿的秘诀,正是极富规律的作息安排。我们要想有一个健康的身心,就要过一种有节制、有秩序的生活。

充沛的体力是成就伟大的事业的先决条件。那么,如何才能获得健康呢?想要有健康的体魄,就要保证过有规律的生活,养成良好的作息规律。而良好的作息规律,就意味着要顺应人体的生物钟,按时作息,有劳有逸;按时就餐,不暴饮暴食;适应四季,顺应自然;戒除不良嗜好,不伤人体功能;尤其要保证足够的睡眠,保证每天有一定的锻炼时间。只有建立良好的生活规律,人的健康体魄才能得以实现。如果不顾及规律而任意耗费健康的话,那么所换来的自然是健康对你的报复。

一个仅仅40岁的身价上亿的富翁被送往医院急救,经医生诊断是大面积的心肌梗死。经过医生的奋力抢救,这个病人的命保住了。

但是,通过检查,医生发现他的心脏已经很薄,正常人的心脏厚度大约在10毫米,而他心脏的厚度仅仅才2毫米左右,脆弱得像牛皮纸一样。他的心脏很脆弱也很危险,不能用力咳嗽,一旦咳嗽用力过猛血管就会破裂。因此,他不敢咳嗽,整天如履薄冰。

一天,这位富翁问医生:“为什么上帝对我这么不公平?为什么我才刚刚40岁,就得了如此严重的疾病?而那些七八十岁的人,看起来比我还要健康?”

医生不慌不忙地答道:“据我所知,上帝是最公平的,我所讲的上帝是指自然规律。自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。你为什么得病,很简单,你违背了健康规律,规律是铁,谁碰谁就会流血。”

上帝对每个人都是公平的,它于人的生命之初就给予绝大多数人一个健康的体魄。然而,很多人却在后天生活中完全无视上帝的恩赐肆意消耗自己的生命,不顾身体的客观规律折损自己的健康。也许你寄希望于获得更多的利益,获得更多的成就,但无论如何,以健康为代价,是最不明智的做法。

保持健康,这是对自己的义务。健康不是别人的施舍,健康是对生命的执着追求。健康是人生的基础,拥有健康你才能享受生命,失去健康,再多的金钱和名誉也不足以令你感到幸福。顺应人体的生物规律,培养良好的作息习惯,既有助于身心健康,又能够锻炼自己的意志,是让你终身受益的宝贵财富。

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